Όμιλος επ. αντισφ. Χαλκίδας - Chalkis table tennis club
  • Αρχική
  • Ταυτότητα
    • Ιστορική αναδρομή
    • Ακαδημίες
    • Αγωνιστικές ομάδες
    • Γιατί πινγκ-πονγκ
  • Πρόγραμμα προπονήσεων
  • Πρωταθλήματα
    • 2009-2010
    • 2010-2011
    • 2011-2012
    • 2012-2013
    • 2013-2014 >
      • Spinmasters
      • Freddomasters
      • Ouzomasters
      • Ακαδημίες
    • 2014-2015 >
      • Spinmasters
      • Freddomasters
      • Ouzomasters
      • X-tennis masters
    • 2015-2016 >
      • Spinmasters
      • Ouzomasters
      • Pong007
    • 2016-2017 >
      • Spinmasters
      • Pong007
    • 2017-2018 >
      • Spinmasters
      • Αβαντίς
      • Ομάδα πύραυλος
    • 2018-2019 >
      • Spinmasters
      • Τρελά νερά
      • Ομάδα πύραυλος
    • 2019-2020 >
      • Spinmasters
      • Τρελά νερά
      • Ομάδα πύραυλος
      • Ping Panthers
  • Ping-Pong news!
  • Videos
  • Επικοινωνία

Γιατί όταν αθλούμαστε είμαστε ευτυχισμένοι;

17/2/2014

0 Comments

 
Picture
Η άσκηση θεωρείται φάρμακο για καθετί στη ζωή: για την κατάθλιψη, την απώλεια μνήμης, το Αλτσχάιμερ, το Πάρκινσον και πολλά ακόμη. Ερευνητές ψάχνουν να ανακαλύψουν τι ακριβώς συμβαίνει στον εγκέφαλό μας και η συνεχής γυμναστική, μάς κάνει πιο ευτυχισμένους.

Οι περισσότεροι παρακολουθούμε τι γίνεται στο σώμα μας όταν γυμναζόμαστε. Χτίζουμε μύες και είμαστε σε φόρμα. Νιώθουμε πόσο πιο εύκολα κάνουμε καθημερινές ασκήσεις, όπως να ανεβαίνουμε σκάλες. Είναι λιγότερο σαφές, τι ακριβώς συμβαίνει στον εγκέφαλό μας.

Οταν ξεκινάμε την άσκηση, ο εγκέφαλος αναγνωρίζει ότι έρχεται μια στιγμή στρες. Καθώς αυξάνονται οι παλμοί της καρδιάς, ο εγκέφαλος πιστεύει ότι είτε αντιμετωπίζετε κάποιον εχθρό, είτε κάποιο άλλο εμπόδιο. Για να προστατευθεί από το στρες ο εγκέφαλος, αμέσως, απελευθερώνει μια πρωτείνη ονομαζόμενη BDΝF. Αυτή η πρωτείνη προστατεύει και ταυτόχρονα επουλώνει τα νευρόνια της μνήμης και λειτουργεί σαν ένα ρολόι. Γι'αυτό νιώθουμε το μυαλό πιο καθαρό και πιθανότατα πιο ευτυχισμένοι μετά την γυμναστική.

Την ίδια στιγμή οι ενδορφίνες, ένας άλλος χημικός παράγοντας εναντίον του στρες απελευθερώνονται στον εγκέφαλό μας. Οι ενδορφίνες προσπαθούν να μειώσουν τα δυσάρεστα της άσκησης, να μπλοκάρουν το αίσθημα του πόνου και αυτό χαρίζει το αίσθημα της ευφορίας.

Ετσι, το BDNF και οι ενδορφίνες είναι αυτό που μας κάνει να νοιώθουμε τόσο καλά μετά την άσκηση. Γιατί έχουν την ίδια συμπεριφορά στο σώμα, όπως η μορφίνη, η ηρωίνη και η νικοτίνη. Με τη διαφορά ότι είναι καλά για εμάς.

Για να έχουμε αυτό το αίσθημα της ευτυχίας στο μάξιμουμ, είναι να μην υπερβάλλουμε στην άσκηση, αλλά να αθλούμαστε συχνά. Μια πρόσφατη έρευνα του αμερικανικού πανεπιστημίου Penn State, απέδειξε ότι το «τεστ ευτυχίας» το περνούν καλύτερα όσοι αθλούνται συχνά, παρά όσοι διάγουν καθιστική ζωή.

Ο δημοσιογράφος και συγγραφέας μπεστ σέλλερ Gretchen Reynolds, έγραψε για το θέμα με τίτλο «The first 20 minutes». Αναφέρει ότι το υψηλότερο επίπεδο ευτυχίας και το κλειδί για άμεσες ωφέλειες, δεν έρχονται αν θελήσουμε να γίνουμε επαγγελματίες αθλητές. Αντίθετα, χρειάζεται λιγότερος χρόνος καθημερινά για να φτάσουμε σε αυτά τα επίπεδα: «Τα πρώτα 20 λεπτά που τρέχουμε ή κινούμαστε είναι αυτά που δίνουν τα μεγαλύτερα οφέλη».

Πηγή: iefimerida.gr
0 Comments



Leave a Reply.

    Σήμερα είναι

    Τελευταία ενημέρωση: Τρίτη 20 Δεκεμβρίου 2022

    Picture

     

      Ψηφίστε!

      [object Object]
    Υποβολή

    Ανά κατηγορία

    All
    Επικαιρότητα
    Επικαιρότητα
    Πρωταθλήματα
    Πρωταθλήματα
    Σύλλογος
    Σύλλογος
    Φιλικοί αγώνες
    Φιλικοί αγώνες


    Χρονολογική ταξινόμηση

    June 2022
    May 2022
    April 2022
    November 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    January 2021
    November 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    August 2019
    June 2019
    April 2019
    February 2019
    December 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    February 2018
    January 2018
    November 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    October 2016
    September 2016
    July 2016
    April 2016
    February 2016
    January 2016
    September 2015
    June 2015
    May 2015
    February 2015
    January 2015
    November 2014
    October 2014
    September 2014
    August 2014
    June 2014
    May 2014
    April 2014
    March 2014
    February 2014
    January 2014
    December 2013
    November 2013
    October 2013

    Πριν τις 30/09/2013

    Εγγραφή RSS

    RSS Feed


    Weather by Freemeteo.com
    .
    ​.
www.ping-pong.gr
Designed by chtrox